Chez Une Luciole dans la nuit, l’Activité Physique Adaptée (APA) fait partie intégrante des soins de support proposés aux personnes touchées par le cancer. En présentiel et depuis peu en visioconférence, elle permet de retrouver de la confiance, de l’énergie et le plaisir de bouger, quel que soit l’état du moment.
Dans le parcours du cancer, les traitements fragilisent le corps, fatiguent durablement et altèrent souvent la confiance en ses capacités physiques. Pourtant, l’activité physique adaptée est aujourd’hui reconnue comme un levier majeur de mieux-être, à condition qu’elle soit sécurisée, progressive et personnalisée.
C’est précisément l’approche développée au sein d’Une Luciole dans la nuit, avec des séances d’APA en présentiel et déclinées en visio, accessibles même lorsque la fatigue ou l’éloignement rendent les déplacements difficiles.
Qu’est-ce que l’Activité Physique Adaptée (APA) ?
L’Activité Physique Adaptée désigne une pratique d’exercices physiques spécialement conçus pour des personnes fragilisées par la maladie, les traitements ou l’âge.
Contrairement au sport classique, l’APA tient compte :
- De l’état de santé,
- Des limitations temporaires ou durables,
- De la fatigue,
- Des douleurs ou des séquelles post-traitements
L’objectif n’est ni la performance, ni l’esthétique, mais de remettre le corps en mouvement, de préserver ou retrouver une musculature fonctionnelle, et de redonner confiance.
Un accompagnement fondé sur l’écoute et l’adaptation
Les séances d’APA sont animées par François Forni, coach diplômé, ostéopathe de formation et enseignant depuis de nombreuses années dans des disciplines corporelles douces.
Son approche repose sur une conviction forte : le mouvement doit s’adapter à la personne, et non l’inverse. « Mon rôle n’est pas de faire faire des exercices à tout prix, mais d’accompagner chacun pour qu’il retrouve confiance en son corps, en toute sécurité. » précise François.
Chaque participant est connu, écouté et accompagné individuellement. Avant même de commencer, les pathologies, les opérations, les douleurs éventuelles ou les appréhensions sont prises en compte.
Des séances en présentiel sécurisées et progressives
Les séances d’APA en présentiel se déroulent en petit groupe (moins de 15 personnes) . Elles commencent toujours par un échauffement global, adapté à chaque personne, suivi d’exercices doux de renforcement musculaire, souvent réalisés sur chaise, afin de garantir la sécurité.
« La chaise permet de travailler la musculature sans risque, même lorsque l’on manque de force ou de stabilité. » souligne François.
Les exercices sont proposés par cycles, sur plusieurs semaines, pour permettre à chacun de constater ses progrès, sans pression. Étirements et temps de relaxation viennent clôturer la séance.
Cette régularité aide à retrouver :
- Une meilleure mobilité,
- Une énergie musculaire,
- Et surtout une estime de soi souvent mise à mal par la maladie.
L’APA en visio : une solution inclusive et rassurante
Parce que la fatigue liée aux traitements, l’éloignement géographique ou les contraintes personnelles peuvent freiner l’accès aux soins de support, Une Luciole dans la nuit a décliné depuis le début de l’année des séances d’APA en visioconférence.
Le principe reste le même qu’en présentiel :
- Exercices sur chaise,
- Observation attentive des postures,
- Corrections en direct.
« En visio, je limite volontairement le nombre de participants pour pouvoir surveiller chacun et corriger immédiatement si nécessaire. » raconte François.
Cette formule permet de maintenir un accompagnement de qualité, sans rupture du lien, et parfois même de donner envie à certaines personnes de rejoindre ensuite les séances en présentiel.
Ce qu’en disent les participants
Les retours des participants soulignent à la fois les bienfaits physiques et l’impact moral des séances.
« C’est une parenthèse qui me fait beaucoup de bien. On bouge, on rigole, on voit du monde. Les exercices sont adaptés à notre état du moment et on ressort avec un regain d’énergie. » raconte C. 39 ans diagnostiquée en novembre 2025 et sous traitement.
« Je pratique la marche nordique et le pilates ballon depuis la fin de mes traitements. Ces séances me font énormément de bien, autant physiquement que moralement. J’y ai trouvé du soutien, de la bienveillance et une vraie motivation pour dépasser les difficultés liées aux traitements. L’ambiance est chaleureuse, le coach très attentif… et le sourire revient. »
complète N., après la fin de son traitement.
Les séances sont également destinées aux personnes encore en traitement, en leur offrant un espace sécurisé pour se remettre en mouvement et mieux vivre le quotidien des soins.
« Depuis janvier, je bénéficie de séances d’APA en visio. Cela m’apporte un vrai mieux-être, autant physique que psychologique. J’y retrouve de l’énergie, de la confiance en moi, et cela m’aide à mieux supporter les traitements au quotidien. Les exercices sont toujours adaptés à nos capacités, avec beaucoup de bienveillance. Ces séances sont très importantes pour ma reconstruction et pour réapprendre à vivre avec ce nouveau corps. » précise F., 44 ans, en traitement pour un cancer du sein depuis juillet 2025.
Au-delà des bénéfices corporels, ces séances deviennent pour certains une véritable respiration dans le parcours de soins.
« Ces séances sont devenues une parenthèse pour moi. Elles me rappellent que, malgré le cancer, mon corps est capable de bouger, de progresser et de me surprendre. Chaque séance est une petite victoire. Le fait d’être avec des personnes qui traversent des épreuves similaires crée une compréhension mutuelle qui fait beaucoup de bien au moral. » atteste N., 59 ans, en traitement depuis mai 2025.
L’accompagnement à la fois sécurisant, attentif et personnalisé, permet de lever les appréhensions et permettre une véritable reprise de confiance dans son corps comme en témoigne V. 49 ans, en cours de reconstruction mammaire « J’avais beaucoup d’appréhension à l’idée de reprendre une activité physique : peur de la douleur, de ne pas être capable. Mais très vite, je me suis sentie en confiance. Les exercices sont toujours adaptés, les gestes vérifiés, et l’on se sent réellement écoutée et en sécurité. Ces séances m’ont fait énormément de bien, autant physiquement que moralement, et m’ont permis de reprendre confiance en mon corps. ».
Même à distance, le suivi reste très personnalisé : « les séances en visio m’ont permis de me rendre compte que je pouvais faire des exercices pendant une heure. Il y a beaucoup d’écoute, un dialogue constant, et je me sens en meilleure forme après. » précise A. 62 ans en traitement depuis 2015.
« Je regrette de ne pas y avoir adhéré plus tôt car j’aurai probablement mieux vécu les différentes étapes de traitement de ce cancer. » rajoute V. 66 ans.
Bouger pour avancer, physiquement et intérieurement
Au-delà du renforcement musculaire, l’APA agit comme un outil de reconstruction après le cancer. Beaucoup de personnes expriment le sentiment d’avoir été « trahies » par leur corps. Reprendre une activité adaptée permet de se réapproprier son corps, de retrouver une forme de contrôle et de se remettre symboliquement en mouvement.
« Avancer physiquement, c’est aussi avancer dans la vie. » précise François.
Un soin de support accessible à toutes et tous
Chez Une Luciole dans la nuit, l’APA fait partie intégrante des soins de support accessibles à toutes et tous. Les séances sont proposées gratuitement, avec une simple cotisation associative, afin de ne jamais exclure pour des raisons financières.
Parce que le cancer ne distingue pas les revenus, l’accompagnement ne doit pas en créer non plus.
Envie d’en savoir plus ?
Si vous êtes concerné(e) par le cancer, si vous ressentez le besoin de reprendre une activité physique en douceur, ou si l’un de vos proches pourrait bénéficier de soins de support adaptés :
- Contactez Une Luciole dans la nuit,
- Renseignez-vous sur les séances d’Activité Physique Adaptée en présentiel ou en visio,
- Et n’hésitez pas à faire connaître l’association autour de vous.
Parce que remettre le corps en mouvement, c’est aussi se remettre en chemin, à son rythme, avec bienveillance.
Horaires de l’APA :
Les mardi et jeudi de 13h45 à 15h15 à Épinay-sur-Seine
Le vendredi en visioconférence de 18h à 19h
Cette activité nécessite une inscription préalable, la fourniture d’un certificat médical de non contre-indication ainsi qu’une prescription médicale (car l’association est habilitée Prescri’Forme, sport santé-sport sur ordonnance) à demander à votre médecin généraliste ou à votre oncologue.
François Forni a débuté sa carrière dans l’industrie chimique avant d’entreprendre une reconversion professionnelle guidée par son intérêt profond pour le corps humain et le mouvement. Il se forme alors en ostéopathie et kinésiologie, développant une approche globale et fine de l’accompagnement corporel.
Parallèlement, François pratique les arts martiaux depuis son plus jeune âge, et plus particulièrement le Kinomichi, une discipline issue de l’aïkido, fondée sur le mouvement juste, la respiration, l’équilibre et le respect du corps.
Il est titulaire du CQP (diplôme d’État) et possède le 5ᵉ Dan de Kinomichi (FFAAA) ainsi que le 5ᵉ Dan Renshi (DNBK).
Fort de ce parcours riche et complémentaire, il enseigne aujourd’hui auprès de publics variés : adultes, juniors, auprès d’association de personnes âgées et personnes atteintes de pathologies, en adaptant systématiquement sa pédagogie aux capacités et aux besoins de chacun.
Son enseignement repose sur une approche sécurisée, progressive et profondément humaine, visant à restaurer la confiance en soi, la mobilité et le plaisir de bouger.
https://francois-forni-osteopathie-kinesiologie.jimdosite.com/